29/01/2014 - Miércoles - Día ligero

Fase I:

• MP 24kg 5L3R (60 reps) - 1440 kg
• Dominada cerrada 5 x 1,2,3 (30 reps) - 2580 kg
• Tiempo fase I: 21 min
• Volumen: 4020 kg
• Intensidad: 191,42 kg/min

Descanso activo (4 min)

Fase II:

• Snatch 24kg
• Tiempo fase II: 9 min
• Volumen: 80 reps
• Intensidad: 6,75 s/Sn

Sentimientos encontrados con respecto a este día.

En la fase I la cosa no se ha dado tan fina como el anterior día ligero, probablemente porque he optado por hacer dominadas cerradas, más complicadas para mí. Aún con todo, y siguiendo estancado en 86 kilos, he sacado esta fase en 30 segundos menos, así que objetivo conseguido. Reducir el tiempo va a ser todo un reto, pero el objetivo será controlar el cansancio y mantenerme alrededor de los 20 minutos, siempre manteniendo buena forma.

La fase II no ha ido mal con los snatches, pero mis manos han sufrido más que el día precedente. Las series han ido 2x7R/7L, 1x6R/6L, 2x7R/7L, 1x6R/6L. He tenido que apresurarme en la última para hacerla a tiempo, lo que va en contra de la filosofía de este día, que es hacer snatch cuidando la forma y con calma, jugando hasta cierto punto. El próximo día intentaré un enfoque distinto: haré series de cinco con cada mano y luego descansando hasta el minuto, y alargaré los descansos dependiendo de lo que diga el dado.

Power to you!