21/01/2014 - Martes - Día de variedad

Fase I:

• Swings 24 kg 1H y 2H
• Tiempo fase I: 12 minutos
• Volumen: 210 reps (series de 22 repeticiones y 30s de descanso)
• Intensidad: 3,42 s/Sw

Descanso activo (3 min)

Fase II:

• Turkish Get-up 24 kg
• Tiempo fase II: 8 minutos
• Volumen: 14 rep (7x1R/7x1L)
• Intensidad: 34,28 s/TGU

Segundo día de variedad. Los swings de la fase I han mejorado a los de la semana pasada y he podido alternar series a una mano y a dos. Mantendré el ratio de 22/30 la semana que viene intentando acometer las últimas series en forma y ritmo similares a las primeras.
Los TGUs de la fase II han ido más o menos igual, aunque poco a poco me voy sintiendo más cómodo con ellos. El límite que me pondré para esta fase, sin fecha, es 10 minutos. Como ejercicio de tensión complementario es inigualable.

Power to you!