24/01/2014 - Viernes - Día medio

Fase I:

• C&P 24 kg 5L4R (100 reps) - 2400 kg
• Dominadas 5 x 1,2,3,4 (50 reps) - 4300 kg
• Tiempo fase I: 38 min
• Volumen: 6700 kg
• Intensidad: 176,31 kg/min

Descanso activo (4 min)

Fase II:

• Swing 24 kg 2H
• Tiempo fase II: 8 min
• Volumen: 140 reps
• Intensidad: 3,43 s/Sw

He conseguido bajar 2 minutos el tiempo de la fase I con respecto a la semana pasada. Intuyo que de aquí a poco tiempo tendré que ir comprimiendo los periodos de descanso entre ladders si quiero bajar el tiempo. Con calma. Una buena forma y lenta es preferible a una mala y rápida.
En la fase II he ido haciendo series de 20 al minuto intercalando series de 15 al minuto para controlar el cansancio.
Contento con el trabajo realizado.

Power to you!