18/01/2014 - Sábado - Día duro

Fase I:

• C&P 24 kg 5L5R (150 reps) - 3600 kg
• Dominadas 5 x 1,2,3,4,5 (75 reps) - 6450 kg
• Tiempo fase I: 62,5 min
• Volumen: 10.050 kg
• Intensidad: 160,8 kg/min

Descanso activo (3,5 min)

Fase II:

• Swing 24 kg 2H
• Tiempo fase II: 5 min
• Volumen: 95 reps
• Intensidad: 3,15 s/Sw

Primer día duro en dios sabe cuanto tiempo. Por primera vez supero los 10.000 kg en la fase I, pero ello ha sido debido a que sigo estancado en 86 kilos, kilos que me siguen pasando factura en las dominadas. La forma ha sido correcta tanto en ellas como en los C&P. Próximo objetivo: 60 minutos. 

La segunda fase no se ha dado tan bien como otras veces y me he quedado por debajo incluso de la intensidad de un día medio. No importa. Buena forma en la ejecución y los resultados llegarán solos.

Con esto concluye la primera semana de este nuevo ciclo en la que he completado los tres días regulares más uno de variedad.

Power to you!