- C&P 24 kg 5L5R (150 reps) - 3600 kg
- Dominadas 5 x 1,2,3,4,5 (75 reps) - 6375 kg
- Tiempo fase I: 59 min
- Volumen: 9.975 kg
- Intensidad: 169,06 kg/min
Descanso activo (4 min)
Fase II:
- Swing 24 kg 2H
- Tiempo fase II: 6 min
- Volumen: 110 reps
- Intensidad: 3,27 s/Sw
Ayer se me hizo tarde y me planteé dejar el entrenamiento para hoy, pero con la perspectiva de dos viajes en los dos siguientes fines de semana me van a faltar días para entrenar, así que hice de tripas corazón y me puse con el día duro.
La fase I se dio bastante bien. Conseguí rebajar 3,5 minutos respecto al anterior día duro, así que el objetivo de la semana está conseguido. Las dominadas fueron todas en series y sin ir al fallo, lo que me llena de alegría porque son el ejercicio que más me drena. He conseguido bajar algo de peso y vuelvo a estar en la órbita de los 85 kg.
La fase II fueron 6 minutos de swings a dos manos. Dado dixit. Intenté mantener el ratio de 22 swings por minuto pero al final estaba tan drenado que opté por hacer 5 series en vez de las 6 previstas, y eso terminó por lastrar los números totales. No hay problema. La resistencia irá apareciendo lenta pero segura.
Power to you!
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