Bueno, pues vamos cerrando el mes de Enero. Hoy he continuado con la rutina que planeé para los días medios, que implica, entre otras cosas,
pasarlo bien. Como se me ha hecho un poco tarde he pensado que podría estar bien sustituir los get-ups por get-ups inversos haciendo snatch a cada cambio de mano, y así hacer los dos movimientos en un sólo ejercicio, así que eso he hecho. Estoy contento con el resultado. Con respecto a los swings he aumentado las series de 15 a 20 repeticiones con cada mano. Aún me hace falta algo de tiempo para acostumbrarme a hacerlos a una mano pero vamos con calma. El resumen es el siguiente:
- Calentamiento - Snatch 24kg 3 x 2L-2R
- Turkish Get-Ups inversas - 10x1R 10x1L - 10 minutos
- Swing 24kg 1H - 100 reps (2 x 20L-20R, 1 x 10L-10R, 1 min de descanso entre series)
Para el siguiente día seguimos con la misma rutina:
calentamiento y juego con snatch, luego 10 minutos de TGUs y finalizamos con swing intentando llegar a las 120 repeticiones (3 x 20L-20R), todo con la de 24 kg.
Power to you!
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