18/01/2013 - Viernes - Día medio

Fase I:

• C&P 24kg 5L4R (100 reps) - 2400 kg
• Dominada Pull-up 5 x 1,2,3,3 (45 reps) - 3780 kg
• Tiempo fase I: 32,5 min
• Volumen: 6180 kg
• Intensidad: 190.15 kg/min

Descanso activo: 2,5 min

Fase II:

• Swings 24kg 
• Tiempo fase II: 7 min
• Volumen: 140 reps
• Intensidad: 3s/Sw

Contento, dentro de lo razonable. Me he quedado a 30 segundos de cumplir el objetivo en la fase I, pero he cumplido la fase II.

La próxima semana para este día intentaré hacer la ladder de dominadas completa (1,2,3,4), es decir, 50 repeticiones. Probablemente tenga que aumentar el tiempo pero no me preocupa. Con respecto a los swings, la próxima semana intentaré subir a 9 minutos con este mismo ratio, lo que harán un  total de 180 repeticiones.

Qué gusto da estar cerca de los objetivos.

Power to you!