- C&P 24kg 5L4R (100 reps) - 2400 kg
- Dominada Pull-up 5 x 1,2,3,4 (50 reps) - 4200 kg
- Tiempo fase I: 39 mins
- Volumen: 6600 kg
- Intensidad: 169,23 kg/min
Descanso activo (2 min)
Fase II:
- Swing 24kg
- Tiempo fase II: 9 min
- Volumen: 160 reps
- Intensidad: 3.375 s/Sw
Bueno, de nuevo estamos en el día medio. He llevado un ritmo inferior al anterior siguiendo la práctica de hacer repeticiones lo más perfectas posibles y evitar ir al fallo. Realmente no hay mucho más que añadir. Seguiré en este ratio un tiempo, perfeccionando la técnica del press y trabajando la resistencia con el swing. No hay prisa.
Power to you!
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