17/04/2013 - Miércoles - Día medio

Fase I:

• C&P 24kg 5L4R (100 reps) - 2400 kg
• Dominada Pull-up cerrada 5 x 1,2,3,4 (50 reps) - 4200 kg
• Tiempo fase I: 39,5 mins
• Volumen: 6600 kg
• Intensidad: 167,08 kg/min

Descanso activo (3,5 min)

Fase II:

• Swing 24kg 
• Tiempo fase II: 7 min
• Volumen: 130 reps
• Intensidad: 3,23 s/Sw

Ligera mejoría con respecto al anterior día medio. Las series de dominadas cerradas han sido completas y las repeticiones de C&P han ido bastante bien en cuanto a forma y ritmo. En la fase II he seguido un ritmo superior durante más tiempo. Seguimos progresando. Despacio y buena letra.

Power to you!