02/03/2013 - Sábado - Día de variedad

• Turkish Get-up inversas 24kg - 4 x 2R/2L (16 reps) - 8 min
• Swing 24kg 1H - 180 reps (2 x 20L/20R, 1 x 15L/15R, 3 x 10L/10R, 1 x 5L/5R, 1 min descanso entre series) - 12 min

Día de estrenos: con las TGUs he hecho 2 repeticiones con cada brazo antes de cambiar al brazo opuesto. El resultado ha sido bueno y el cansancio razonable, pues he parado antes de que peligrase la forma; con los swings, por primera vez he hecho una rutina de 12 minutos a una mano, siguiendo el ratio de entrenamiento del Program Minimum. Aunque estoy contento, se ha puesto de relieve una vez más que tengo que trabajar mucho los swings, puesto que me ha sido imposible mantener constante el número de repeticiones por serie.

Así pues el próximo día de variedad seguiré con los TGUs como hasta ahora e intentaré hacer series de 30 swings (15 con cada mano) durante los 12 minutos completos. Si lo consigo aumentaré a series de 40.

Power to you!