- C&P 24kg 5L5R (150 reps) - 3600 kg
- Dominada Pull-up 5 x 1,2,3,4,5 (75 reps) - 6225 kg
- Tiempo fase I: 58 min
- Volumen: 98625 kg
- Intensidad: 169,39 kg/min
Descanso activo (2 min)
Fase II:
- Swing 24kg
- Tiempo fase II: 4 min
- Volumen: 90 reps
- Intensidad: 2,7 s/Sw
Esto ha sido una especie de feat of eggs. Esta mañana he hecho 38 dominadas siguiendo el Fighter Pull-up Program y a la tarde la rutina dura de RoP. Madrecita. He tenido que dejar algún descanso adicional para no acercarme peligrosamente a la zona de fallo, pero lo he sacado adelante.
La fase I: sin magnesio y a lo burro. La intensidad no ha estado nada mal, teniendo en cuenta la fatiga previa. Hoy me iré a la cama con 113 dominadas a mis espaldas. Mañana descansaré. Me lo he ganado. La forma no ha sido tan perfecta como en días anteriores, pero he conseguido mantener la concentración sin dejarme llevar. Poner ambos brazos en la llamada fighter position en el clean me ha ayudado a mantener la trayectoria de la kb, algo que en los últimos rungs de las series ha tenido su dificultad. Muy contento.
La fase II: Se nota que el anterior día de variedad me ha ayudado con los swings. Es la primera vez que llevo una intensidad de 2,7 s por cada swing. El ratio de 22 swings por minuto ha funcionado a las mil maravillas. Seguiré con él aumentando la duración. Sin prisa pero sin pausa.
Power to you!
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