- Fase I : Handstand push-up ladders - 5 x 1,2,3 - 20,5 min
- Fase II: Snatch 24 kg - 54 rep - 6 min (9 rep/min)
- Fase I: C&P 24 kg / dominada - 5 x 1,2,3,4 - 38 min
- Fase II: Swing 24 kg - 120 rep - 7 min (17,1 rep/min)
- Fase I: C&P 24 kg / dominada - 5 x 1,2,3,4,5 - 59 min
- Fase II: Swing 24 kg - 90 rep - 4 min (22,5 rep/min)
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